Но при этом  не забывайте следить  за  своим весом, а то вместо курения  у вас появится  ожирение. Многие мои знакомые мужского пола очень поправились после последней  сигареты.

И этому есть причина, убеждают врачи.  Ведь никотин не только подавляет аппетит, но и  нарушает усвоение практически всех полезных веществ. Когда  человек бросает курить,  у него постепенно восстанавливаются все функции внутренних органов.Если не искать замену сигаретам во вредной обильной еде, говорят диетологи,  то вес станет таким, каким он должен у вас быть.

Что же   надо кушать, чтобы не располнеть после последней сигареты? Порылась в интернете, поспрашивала знакомых и нашла все-таки простые и полезные советы.  Оказывается, есть  продукты, которые помогут не набрать лишний вес  и побыстрее восстановить здоровье после отказа от табака.

Во-первых, это еда, богатая аскорбинкой.  Как только наступит сезон ягод,  чаще кушайте  черную и красную смородину, малину (кстати, отвар из ее листьев помогает справиться с абстинентным синдромом, который первое время после отказа от сигарет может преследовать экс-курильщиков), пейте  облепиховый сок.

Хорошо помогает клетчатка. Она чистит печень и кишечник от продуктов распада никотина,  ускоряет обмен веществ и это затормозит набор веса. Больше всего клетчатки  в овсянке, черносливе, стеблях сельдерея, кабачках и огурцах. Эти продукты должны всегда быть на вашем столе!

Помогает побороть зависимость от табака и янтарная кислота, которая тонизирует измученные никотином сосуды. Ее много в свежих подсолнечных семечках, молодой свекле, крыжовнике и зеленом винограде.  А вот острые и жгучие продукты хотя бы в первый месяц после того, как завязали с курением,  есть не стоит.

Ну и главное правило — побольше двигаться!  Лучше этой пигулки от ожирения еще никто не придумал!